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शरीर का ध्यान कैसे रखे

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 शरीर का ध्यान रखना हमारे जीवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। यह हमें अधिक सक्रिय व फिट रखने में मदद करता है जो एक स्वस्थ जीवन के लिए जरूरी है। यहां कुछ आसान टिप्स हैं जो आपको शरीर के ध्यान रखने में मदद कर सकते हैं: अपने आहार में संतुलित मात्रा में पोषक तत्व शामिल करें। आपके आहार में सब्जियां, फल, अंडे, दूध, दाल, मछली, नट्स, अनाज आदि शामिल होने चाहिए। उपयुक्त नींद लें। शरीर की समय पर नींद लेने से शरीर का उचित आराम मिलता है। अधिक से अधिक 8 घंटे की नींद लेने का प्रयास करें। अपने शरीर को नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए समय निकालें। रोजाना व्यायाम करने से शरीर स्वस्थ रहता है। आप योग, जोगिंग, साइक्लिंग, स्विमिंग, ट्रेडमिल, आदि कर सकते हैं। नियमित रूप से अपने शरीर का वजन चेक करें और अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए उपाय अपनाएं। अधिक वजन शारीरिक समस्याओं को उत्पन्न कर सकता है। धूप से अपने शरीर को बचाएं। धूप में भी धूप संरचना के अनुसार अपने आप को रखें। खुश रहें और तनाव से दूर रहें। तनाव शरीर के लिए नुकसानदायक होता है। आप मेडिटेशन, योग आदि करके तनाव से दूर रह सकते हैं। शरीर का ध्यान रखन...
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गर्मियों में कैसे रखें अपनी सेहत का ध्यान, इन 5 ट्रिक्स को हमेशा याद रखें

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  गर्मियां आ चुकी हैं और इस मौसम में अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। यहां 5 तरकीबें बताई गई हैं, जिन्हें आप गर्मियों के महीनों में अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए ध्यान में रख सकते हैं: हाइड्रेटेड रहें: गर्मी के महीनों में खूब पानी पीना महत्वपूर्ण है क्योंकि गर्मी निर्जलीकरण का कारण बन सकती है। आप जहां भी जाएं अपने साथ पानी की बोतल लेकर जाएं और नियमित रूप से पानी पीते रहें। हल्का और ताजा खाएं: गर्मियां ताजे फल और सब्जियों का सेवन करने का सही समय है। अपने आहार में सलाद, स्मूदी और अन्य हल्का और ताजा भोजन शामिल करना सुनिश्चित करें। भारी और तैलीय खाद्य पदार्थों से बचें जो आपको सुस्त और फूला हुआ महसूस करा सकते हैं। अपनी त्वचा की रक्षा करें: गर्मी के महीनों में धूप कठोर हो सकती है, इसलिए आपकी त्वचा की रक्षा करना महत्वपूर्ण है। एक उच्च एसपीएफ युक्त सनस्क्रीन का प्रयोग करें और जब आप धूप में बाहर हों तो टोपी और धूप का चश्मा पहनें। सक्रिय रहें: गर्मी को सक्रिय होने से न रोकें। घर के अंदर या सुबह जल्दी या देर शाम को बाहर ठंडा होने पर सक्रिय रहने के तरीके खोजें। टहलें, तैरने के...
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Apni Health ka Dhyan kaise rakhe

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 Anpi (anxiety) ki samasya aaj kal kafi aam ho chuki hai. Iska dhyan rakhna bahut zaruri hai kyunki isse hamari sehat par bura asar padta hai. Yahan kuch tips diye gaye hain jinhe follow karke aap anpi ki samasya se bach sakte hain aur apni sehat ka dhyan rakh sakte hain: Vyayam ya yoga kare: Vyayam ya yoga karne se sharir me maujood adhik aatmaik takat badhti hai. Isse aapka tanav kam hota hai aur aapko shanti milti hai. Sahi aahar le: Sahi aahar lene se bhi anpi ki samasya se bacha ja sakta hai. Junk food, fast food jaise cheeze se bachna chahiye. Iske alawa vitamin C aur magnesium jaise tatv aapki sehat ke liye bahut zaruri hai. Meditation kare: Meditation karne se aapko shanti milti hai. Isse aap apne dimag ko shant kar sakte hain aur anpi se bach sakte hain. Apne doston se milen: Apne doston se milne se man ko shanti milti hai aur aapko khushi milti hai. Isse tanav bhi kam hota hai. Nind poori kare: Nind poori na hone se bhi tanav badhta hai. Isliye apni nind poori kare. Samay...
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health care

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 According to the HealthCare.gov website, the Health Insurance Marketplace® is open for enrollment for 2023 health coverage [1] . In addition, the website provides data for 2023 individual and family health plans available in states where the federal government is operating the Marketplace [2] . Forbes.com predicts that artificial intelligence in healthcare will be one of the most important trends of the next 12 months [3] . Health Affairs suggests that bipartisan legislation providing federal protections for health care workers who experience violence and intimidation in their workplace settings and grants to reduce incidences of violence was passed in 2023 [4] . The American Hospital Association's Center for Health Innovation Market Scan predicts that the expansion of remote-patient monitoring should help hospitals and health systems prevent avoidable hospitalizations and keep chronic conditions from becoming worse [5] . Sources: https://www.healthcare.gov/ https://www.healthcare...
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