गर्मियों में कैसे रखें अपनी सेहत का ध्यान, इन 5 ट्रिक्स को हमेशा याद रखें
गर्मियां आ चुकी हैं और इस मौसम में अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। यहां 5 तरकीबें बताई गई हैं, जिन्हें आप गर्मियों के महीनों में अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए ध्यान में रख सकते हैं:
हाइड्रेटेड रहें: गर्मी के महीनों में खूब पानी पीना महत्वपूर्ण है क्योंकि गर्मी निर्जलीकरण का कारण बन सकती है। आप जहां भी जाएं अपने साथ पानी की बोतल लेकर जाएं और नियमित रूप से पानी पीते रहें।
हल्का और ताजा खाएं: गर्मियां ताजे फल और सब्जियों का सेवन करने का सही समय है। अपने आहार में सलाद, स्मूदी और अन्य हल्का और ताजा भोजन शामिल करना सुनिश्चित करें। भारी और तैलीय खाद्य पदार्थों से बचें जो आपको सुस्त और फूला हुआ महसूस करा सकते हैं।
अपनी त्वचा की रक्षा करें: गर्मी के महीनों में धूप कठोर हो सकती है, इसलिए आपकी त्वचा की रक्षा करना महत्वपूर्ण है। एक उच्च एसपीएफ युक्त सनस्क्रीन का प्रयोग करें और जब आप धूप में बाहर हों तो टोपी और धूप का चश्मा पहनें।
सक्रिय रहें: गर्मी को सक्रिय होने से न रोकें। घर के अंदर या सुबह जल्दी या देर शाम को बाहर ठंडा होने पर सक्रिय रहने के तरीके खोजें। टहलें, तैरने के लिए जाएँ, या एक नया वर्कआउट रूटीन आज़माएँ।
पर्याप्त आराम करें: गर्मी के महीनों में पर्याप्त आराम करना महत्वपूर्ण है। हर रात 7-8 घंटे की नींद सुनिश्चित करें और यदि आवश्यक हो तो पूरे दिन ब्रेक लें। गर्मियों की गतिविधियों को अपने लिए आवश्यक आराम प्राप्त करने से न रोकें।
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